Course en binôme : le guide complet pour débuter
Tout ce que vous devez savoir pour commencer la course à pied en binôme avec une personne déficiente visuelle.
La course en binôme
La course en binôme permet aux personnes déficientes visuelles de pratiquer la course à pied en toute sécurité , accompagnées d'un guide voyant.
Découvrir la course en binôme
Le lien de guidage
Le lien de guidage est un cordon souple qui relie le guide et le coureur déficient visuel. Il permet de synchroniser les mouvements tout en laissant une certaine liberté.
Les bases de la communication
- Annoncer les obstacles à l'avance
- Prévenir des changements de direction
- Adapter son rythme à son binôme
- Décrire le parcours et l'environnement
Équipement nécessaire
- Lien de guidage (cordon ou sangle)
- Chaussures adaptées au terrain
- Gilet haute visibilité pour le guide
- Casquette ou lunettes pour le coureur
Conseils pour les premières sorties
Commencez par des parcours simples et plats , et augmentez progressivement la difficulté.